Sport & ontspanning - Tillen
Inhoudsopgave
Sport & ontspanning
Zwemmen
Duiken
Sauna
Zonnebank
Tillen
Sporten algemeen
Zadelpijn
vrijetijdsbesteding
Alle pagina's

 

Tillen

Een stoma (of litteken) is een zwakke plek in de buikwand. Als je verkeerd tilt, komt er een te grote druk op de buikwand en kan er een breuk ontstaan, een deel van de darmen komt dan voor in plaats van achter de buikspieren. Het gevolg is een grotere of kleinere zwelling of welving van de buikwand.

 

Een derde

Bijna een derde van alle stomadragers ontwikkelt een breuk (bij het overgrote deel gebeurt dit binnen het eerste jaar na de aanleg). In sommige gevallen kan de arts de breuk operatief te verhelpen, bijvoorbeeld door de stoma te verplaatsen naar de andere zijde van de buik of door de buikwand te verstevigen met matjes. In veel gevallen is dit niet mogelijk. Het is daarom het beste om een breuk proberen te voorkomen!

 

Wat mag je tillen?

Je mag niet te zwaar tillen, hoor je van de professionals. Maar wat is te zwaar? Daarover zijn de meningen verdeelt. De ene keer hoor je de grens van 5 kilo, de andere keer weer 10. Luister vooral goed naar je eigen lichaam. Doe voorzichtig en let erop dat je goed tilt, dus door je knieƫn en zo dicht mogelijk op je lichaam. Maar ga er niet te krampachtig op letten.

 

Wel trainen

Het is wel goed als je buikspieren worden getraind, juist ter voorkoming van een breuk. Dus ontzie ze niet, maar overdrijf het ook weer niet. Pas op met teveel druk op je rechte buikspieren (hier zit je stoma doorheen) en train vooral de schuine buikspieren. Als het echt niet anders kan en je iets zwaars moet tillen, bijvoorbeeld tijdens je werk, draag dan een breukband ter ondersteuning. Corrigerend ondergoed kan soms ook volstaan. Kijk hier voor meer informatie over deze producten.

 

Buikspieroefeningen

Kijk hier voor buikspieroefeningen en tips om de buik sterker te maken.



Laatst aangepast op dinsdag 04 april 2017 15:36
 
Terug naar boven

twitter

Linkedinfacebook

Youtubeemail