Na een stoma-operatie kan het spannend zijn om je buik weer te gebruiken. Misschien ben je bang dat bewegen, tillen of sporten schade aan je stoma veroorzaakt of het risico op een stomabreuk of prolaps vergroot. Toch blijven bewegen en het gebruiken van je buik- en rompspieren belangrijk. Na de operatie begint dit heel rustig en naarmate je herstelt kun je beweging en training geleidelijk verder opbouwen.
Je buik- en rompspieren: je core
Bij bewegen gaat het niet alleen om je buikspieren. Samen met onder andere je rug-, bil-, bekkenbodem- en heupspieren vormen ze de spieren rond het centrale gedeelte van je lichaam, vaak je ‘core’ genoemd.
Deze spieren werken samen bij allerlei dagelijkse bewegingen. Denk aan opstaan, lopen, bukken, draaien, reiken en tillen, maar ook aan sporten. Een goede kracht en controle van deze spieren helpt je lichaam bij stabiliteit, houding en beweging.
Na een buikoperatie kunnen kracht, conditie en vertrouwen in bewegen tijdelijk verminderd zijn. Daarom is het belangrijk om bewegen na de operatie geleidelijk weer op te bouwen, passend bij jouw herstel.
De buikwand en een stoma
Je buikwand bestaat uit verschillende lagen spieren en bindweefsel die samen stevigheid en ondersteuning geven. Bij het aanleggen van een stoma wordt een opening door de buikwand gemaakt. Ook operatielittekens veranderen de buikwand.
Een stomabreuk kan door verschillende factoren ontstaan. Het trainen van de buik- en rompspieren kan helpen om kracht en stabiliteit op te bouwen, maar geeft geen garantie dat je geen stomabreuk krijgt.
Verschillende buikspieren
Je buik bestaat uit verschillende spiergroepen. De rechte, schuine en dwarse buikspieren werken samen met andere spieren van je romp om je lichaam te bewegen en te stabiliseren.
Een stoma wordt vaak door de rechte buikspier aangelegd. Dat betekent niet dat je deze spier niet meer mag gebruiken of trainen. Bij het oefenen gaat het juist om het geleidelijk en gecontroleerd gebruiken van je buik- en rompspieren als geheel.
De oefeningen in dit onderdeel richten zich daarom niet op één afzonderlijke buikspier, maar op kracht, stabiliteit, balans en controle van de hele romp.
Kort na de operatie
Na een stoma-operatie hebben de operatiewond en je buikwand tijd nodig om te herstellen. Toch begint bewegen vaak al kort na de operatie, bijvoorbeeld met uit bed komen en kleine stukjes lopen.
In de eerste periode gaat het nog niet om zwaar trainen. Dagelijkse activiteiten en oefeningen worden geleidelijk opgebouwd. Hoe snel dat kan, verschilt per persoon en is onder andere afhankelijk van de operatie, je conditie en hoe je herstel verloopt.
Volg daarom de adviezen die je vanuit het ziekenhuis hebt gekregen. Twijfel je over tillen, huishoudelijke werkzaamheden, sporten of het trainen van je buikspieren? Bespreek dit dan met je arts, stomaverpleegkundige of fysiotherapeut.
Bekijk ook: Welke oefeningen kun je kort na de operatie al doen?
Bewegen vóór de operatie
Weet je vooraf dat je een stoma-operatie krijgt? Dan kan het prettig zijn om ook vóór de operatie aandacht te besteden aan je conditie en spierkracht. Hoe fitter je een operatie ingaat, hoe meer uitgangspositie je hebt voor het herstel daarna.
Wat voor jou geschikt is, hangt af van je gezondheid, conditie en de reden voor de operatie. Vraag je behandelend team zo nodig welke beweging of oefeningen in de periode vóór de operatie passend zijn.
Verder lezen over buikspieroefeningen:
Waar moet je op letten bij het trainen?
Oefeningen kort na de operatie
Oefeningen als je verder hersteld bent
Oefeningen met een fitnessbal
Download alle geïllustreerde oefeningen als PDF
